BYSNIS.COM – Teknik Dasar Sepak Bola Penjaskes SMP dan MTs – Pemain sepak bola besar umumnya menguasai beberapa teknik dasar permainan sepak bola, yang merupakan langkah awal dalam meningkatkan keterampilan pemain masa depan.
Pemain sepak bola harus menguasai teknik dasar sepak bola, yaitu:
- Tendangan: prima dan tembak pintunya
- Dribbling – Jarak terdekat dengan target, menyalip lawan dan menghalangi permainan
- Control / Stop Ball: menghentikan bola yang terlalu kuat untuk ditendang
- Judul: “Buat bola terbang dari atas
- Snatch (Tacling): ambil bola dari lawan
- Throw-in: Throw-in ketika bola keluar lapangan.
- dan pelestarian gol: mencegah kebobolan gol
Jenis Teknik Dasar Sepak Bola
Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan keterampilan sepak bola Anda?
Latihan menendang bola
Tendang bola dengan kaki bagian dalam
- Mulai lurus dengan bola.
- Kaki depan berada di samping bola sebagai kaki penyangga.
- Lutut sedikit di tekuk.
- Kaki sepak bola di panjangkan di atas mistar sehingga membentuk sudut 90° dengan kaki yang di topang.
- Bagian kaki yang bersentuhan dengan bola adalah bagian dalam pergelangan kaki (ankle).
- Bola di tendang tepat pada tempatnya.
Menendang bola dengan kaki luar
Penerapan teknik dasar sepak bola ini:
- Mulai lurus dengan bola.
Kaki depan berada di samping bola sebagai kaki penyangga.
Jari-jari kaki mengarah ke depan, lutut sedikit di tekuk.
Buku-buku jari sepak bola di tekuk dan di putar ke dalam.
Ayunkan kaki Anda ke arah bola dengan bersila.
Pelukan di bagian luar kaki.
Sumber gerakan di bar.
Menendang bola dengan punggung kaki (kaki penyu)
- Mulai lurus dengan bola.
- Kaki depan berada di samping bola sebagai kaki penyangga.
- Lutut sedikit di tekuk.
- Pergelangan kaki bola di tekuk sehingga bagian belakang kaki menghadap bola.
- Kemudian tekuk lutut Anda ke bawah sehingga bertumpu pada bola.
- Sumber gerakan di bar.
- Latihan menggiring bola
Menggiring bola dengan kaki Anda masuk
Penerapan teknik dasar sepak bola ini:
- Postur ke arah gerakan, di lihat ke depan.
Mundurkan kedua tangan sedikit dan rileks.
Pergelangan kaki berputar dan terkunci.
Dorong bola ke depan dengan kaki bagian dalam, angkat sedikit kaki Anda dari tanah.
Bobotnya ada di ujung yang lain (tidak di gunakan untuk menggiring bola).
Menggiring bola dengan kaki luar
Implementasi teknis:
- Postur ke arah gerakan, di lihat ke depan.
Mundurkan kedua tangan sedikit dan rileks.
Pergelangan kaki di putar dan di kunci.
Dorong bola ke depan dengan kaki luar Anda, kaki sedikit dari tanah.
Bobotnya ada di ujung yang lain (tidak di gunakan untuk menggiring bola).
Menggiring bola dengan kaki belakang
Implementasi teknis:
- Postur ke arah gerakan, di lihat ke depan.
Mundurkan kedua tangan sedikit dan rileks.
Bola di dorong ke depan dengan kaki belakang.
Ujung kaki yang menyentuh bola dan menunjuk ke tanah.
Beratnya ada di kaki yang lain (yang tidak di gunakan untuk menggiring bola).
Latihan memegang bola
Menggiring bola dengan kaki bagian dalam
Implementasi teknis:
- Pada kaki beristirahat ke arah bola dan lutut di tekuk.
Kaki yang memegang bola diputar sehingga kaki bagian dalam menghadap bola yang masuk.
Kaki yang digunakan untuk menahan bola bergerak maju dan saat bola mengenai bola, kaki ditarik.
Bola berhenti di sebelah bagian dalam kaki.
Pegang bola dengan kaki luar Anda
Implementasi teknis:
- Kaki dimiringkan ke arah datangnya bola dan berdiri di belakangnya dengan lutut ditekuk.
Pergelangan kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar ke dalam sehingga bagian luar kaki menunjuk ke arah datangnya bola.
Saat bola datang, bola dilempar.
Bola berhenti di sebelah kaki kaki luar.
Demikian pembahasan kali ini tentang Teknik Dasar Sepak Bola. Dan jangan lupa kunjungi terus yuksinau.co.id karena banyak artikel menarik dan bermanfaat. Terima kasih telah setia kepada kami dan menjaganya tetap keren.
